باسلام خدمت همه عزیزان
با توجه به شیوع بیماری کرونا و تعطیلی باشگاه های ورزشی و سایر و مکانهای عمومی در استان البرز و حتی در سطح کشور عزیز مان، نیاز به چند نکته جهت اطلاع رسانی در راستای مسئولیت فردی و اجتماعی ضروری به نظر می رسد .
۱_ در سطح عمومی : همان طور که در رسانه های ملی و شبکه های اجتماعی در خصوص وضعیت بهداشت ( نظافت فردی و گروهی در همه مکانها و جلوگیری از مراودات حضوری)و افزایش سطح ایمنی( از طریق تغذیه مناسب با استفاده بیشتر از ویتامین C و غذاها با تب گرم همچون دارچین ، عسل ، سیاه دانه و ... ) برای بدن اطلاع رسانی شده است نیاز است همه اساتید و هنرجویان موارد اعلامی را رعایت نموده و از ایجاد استرس و جنگ روانی و یا نشر اطلاعات غلط و بدون منبع خوداری نمایند و در حین رعایت اجباری نکته های فوق محیط شاد و خوشی را در داخل منزل برای خود و خانواده عزیزشان برنامه ریزی نمایند.
۲_ در سطح فردی: با توجه به عدم وجود فضای ورزشی و به جهت ایجاد شور و نشاط برای خود و خانواده عزیزتان از زمانهای حضور در خانواده با استفاده از حرکات کششی از نوع ایستا و پویا و مطالعه کتاب های درسی و غیر درسی بهره مند شوید تا ناچار به نشستن طولانی مدت در جلوی تلویزیون نشوید. اگر نرمش و اجرای فنون ورزشی منجر به ایجاد سر و صدا برای همسایگان و اهل منزل نمی شود می توانید به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه با شدت تکرار کم و متوسط در دو نوبت صبح و عصر اجرا نمایید تا علاوه بر افزایش ایمنی بدن از طریق تغذیه از استقامت و توان فیزیک مناسب برای هر زمانی برخوردار باشید.
توضیحات تمرین: اول چند نفس عمیق بعد در ادامه تمرین کششی گردن دست کمر لگن زانو و مچ پا . و بعد از همین حرکات و در صورت نداشتن تجهیز ورزشی مناسب از وزن بدن برای اجرای کشش بیشتر و در نهایت حرکات استقامتی برای افزایش توان و جلوگیری از فقر حرکتی یا کاهش دامنه حرکت عضلات استفاده نمایید. ( بنا به اعلام پزشکان محترم ورزش هوازی ممنوع می باشد یعنی اجرای حرکات با تکرار بالا که نتوانی براحتی با اطرافیان خود صحبت کنی و یا به اصطلاح به نفس نفس بیافتی ممنوع می باشد . برای اطلاعات بیشتر و نحوه ، نوع و زمان تمرین می توانید با مربی خور در ارتباط باشید .
انشااله این مرحله با درایت بزرگان ، مسئولین ، اساتید و پزشکان ایران اسلامی با خیر و خوشی به پایان میرسد .
با تشکر... شیرزادسلوشی
نماینده الیت کیک بوکسینگ استان البرز